股票配资什么意思 【健康教育】如何“宅”出健康？这些tips要记牢！

发布日期：2024-11-05 01:15    点击次数：191

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假期期间宅家休息 的朋友们看过来，这份宅居简出指南，快来收好！

1

喝水喝水喝足水

充足的水分是健康的基础和保证。每天多喝水，喝足水。 不能等到口渴了才喝水，应该少量多次喝，每次喝1~2杯。不喝或少喝饮料，特别是含糖饮料。

2

开窗通风享清新

开窗通风能够显著改善室内空气质量。经常开窗通风，保持室内空气流通，能预防呼吸道传染病的发生。 每次开窗通风20~30分钟。

3

坚持运动不能停

假期“宅”久了难免腰酸背痛，别忘了坚持运动。 如俯卧撑、深蹲、瑜伽、跑步机慢跑等。注意，运动要适量。合理的运动锻炼，可以加快新陈代谢，帮助消耗能量，提高机体免疫力。

4

保护视力有窍门

追剧不要太投入，观看时保持正确坐姿，尽量与屏幕保持50厘米以上的距离。 每过30~40分钟，应休息10~15分钟，其间可以远眺、做眼保健操、闭目养神，缓解眼部疲劳。

5

作息规律身体好

想趁假期放飞自我的注意了，生活作息紊乱会让你的健康大打折扣。 入睡和起床时间、睡眠时长请尽量与平时保持一致，这样正常上班时，也能尽快适应。

来 源：河北卫生健康

版面编辑：苏文娟刘虹淳

监 审：尚利军 徐思远杨旭光

总 监 审： 张云鹏

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